安眠葯

失眠在现代社会中是常事，对此，经常失眠的人的人肯能首先的是安眠药。当然，安眠药的效果是显而易见的，但是同时药物也会产生其他副作用，并且吃多了容易上瘾。因此在克服是失眠时，除了在医生的指导下服用安眠药物，还可以选用一些食疗法来调理，其中一些具有安神效果的粥就是不错的选择。

最近美国营养学家为老年(老年食品)人提出了6条保健准则，使美国老人获益匪浅，我们不妨加以借鉴。(#画中画广告#) 养老生活要有目的性退休后甚至可以写个计划，留做自己的备忘录。比如旅游、探望亲友、学习新知识，使暮年生活依然有鲜活的促动力量。 这样你的精神状态肯定会比稀里糊涂度春秋好得多。锻炼“躯体、头脑和精神”躯体：锻炼每天要活动每一块肌肉和每一个关节(不必太剧烈)，要成为不可缺少的常规和习惯。头脑...

据了解，目前我国有3亿成年人遭受了不同程度的睡眠障碍折磨，由于缺乏认知，仅一成失眠患者就医，绝大多数患者未能采取正确的治疗方法，甚至盲目用药，出现了对药物的成瘾问题，周而复始形成恶性循环不仅耽搁了病情，还加重了失眠症状。

更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。(#画中画广告#) 因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失...

失眠，让你疲倦不已，更让你烦心不已？大凡失眠者皆有深刻的体会，夜晚睡不着而白天却感到精神不振，倦怠嗜睡。不但影响工作、学习和生活，而且还会罹患其他疾病，很不利于健康。安眠药物虽能解除暂时痛苦，但长期服用也只是治标不治本，而且会带来某些副作用。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。

小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。

如果你想睡得香，饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七种汤饮，不妨试试。(#画中画广告#) 一、酸枣仁汤酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。二、静心汤龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功...

失眠困扰都市人，也影响着他们的健康(健康食品)，如果你也有失眠的烦恼，不妨尝试以下的食物让你改善失眠的困扰。

(一)依足形着鞋法：扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为宜;鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖(如足温降至17℃易于感冒、拉肚);汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球;干脚易皲涂甘油或鱼肝油丸。(#画中画广告#) (二)浴足法：用热水(水温以不烫伤皮肤为宜)浸足20分钟，如采用冷热水交替浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。(三)捏转趾法：用手拇食指捏足大趾腹扭转20下(各趾下同)，能醒脑益智不忘。捏转2...

专家：上午喝绿茶，开胃、醒神;下午泡饮枸杞，可以改善体质、利安眠。