高温来袭如何预防中暑

在夏季高温天气时，如果长时间处于35℃以上的环境，就容易出现中暑的情况。此时建议通过调整饮食、适当运动等一般治疗进行预防，也可以遵医嘱通过药物治疗等方式来预防。

一、一般治疗

1.调整饮食：日常生活中可以多吃一些清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，并且要尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物，以及过于油腻和热量较高的食物，以免导致体内积热过多而引起中暑。

2.适当运动：平时可以根据自身情况适量做些运动锻炼，能够增强体质，也有利于提高身体对炎热的耐受能力。但要注意避免剧烈运动，在出汗较多的情况下不要立即洗澡，否则可能会加重体液流失的程度，从而诱发中暑的症状。

二、药物治疗

对于存在低血压、心脑血管疾病的人群而言，由于其调节体温的神经中枢功能较差，因此更易发生中暑现象。此类人群可提前准备藿香正气胶囊、十滴水丸等防暑药品，以备不时之需。

三、物理疗法

患者还可以使用毛巾擦拭额头、腋窝、腹股沟等部位，或者使用风扇吹风帮助散热。此外，还可将冰袋置于颈动脉搏动处，或将退烧贴敷于头部，也可有效缓解中暑症状。

四、其他方法

当人体感觉头晕、头痛、口渴、多汗、注意力不集中、动作不协调等症状时，则提示可能已经发生轻度中暑，应及时到凉爽通风的地方休息，并补充淡盐开水或含电解质的饮料。若出现面色苍白、皮肤发干、肌痉挛、脉细快、血压下降，甚至呼吸困难、休克等情况时，则应迅速转移到阴凉通风的地方，解开衣扣并脱去衣服，用凉水或酒精擦浴，有条件者可放置冰袋或冷敷布于枕部，监测生命体征并及时就医处理。

综上所述，当人们长期处于高温环境中时，一定要做好防护措施，防止出现中暑的现象。如果不适症状严重，需要及时前往医院急诊科就诊，完善血常规检查、尿常规检查等明确诊断。

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