高温季节如何预防心理中暑

在高温天气下长时间活动或处于户外的人群可能会因产热、散热失衡而出现中暑的情况。轻度中暑者可能出现头晕、头痛、眼花、耳鸣、口渴、体温略升高等表现，重度中暑则可能导致患者出现循环衰竭、呼吸衰竭等严重后果。因此，在高温季节需做好预防措施，如注意防暑降温、合理补充水分、调整饮食结构、改善工作环境。

一、防暑降温

1.避免烈日暴晒：应尽量减少室外活动，特别是中午时段，若必须外出时可打遮阳伞、戴太阳帽，并涂抹防晒霜，以降低紫外线对皮肤的照射强度。

2.适当增加空调开放时间：可在室内放置电风扇或者使用空调进行降温，保持室内温度低于30℃，同时保证空气流通。

二、合理补充水分

人体内水份流失过多会导致电解质紊乱，建议每天喝15-20杯水，也可随身携带一些淡盐水和清凉饮料，一旦感到口渴就饮用，切不可等到口渴难忍再喝水。

三、调整饮食结构

夏季炎热易出汗，体内丢失大量体液，所以要注意及时补充水分；另外，还应该多吃些清热解暑的食物，比如苦瓜、西瓜、冬瓜、绿豆汤等，都有一定祛暑功效。

四、改善工作环境

对于长期在高温环境下作业的人群，可采取换岗轮班、缩短工作时间及停止作业等方式来防止发生中暑现象。

如果已经出现了中暑的症状，则需要立即转移到阴凉通风处休息，并且可以采用物理方法来进行治疗，例如用凉水擦拭身体或者是贴退热贴等。如果症状比较严重，还需要遵医嘱通过静脉注射的方式给药，常用药物有氯化钠注射液、葡萄糖注射液等。

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