防中暑什么水果好呢

防中暑可以适当吃一些偏寒凉的水果，如西瓜、柚子、甜瓜等。此外，也可以选择性味甘平或甘温的水果，如苹果、桃子、荔枝、龙眼、樱桃、水梨等。

一、偏寒凉的水果

1.西瓜：具有清热解暑、生津止渴的功效，适用于小便短赤、大便秘结、高烧烦渴等人群食用。

2.柚子：具有润肠通便、降火、除痰、解毒等功效，对于口淡乏味、食少呕恶、饮酒不适等症状有一定的缓解作用。

3.甜瓜：具有祛暑热、解烦渴、利小便等功效，可用于治疗伤阴虚火旺所致干咳无痰、口燥咽干、潮热尿黄、心烦失眠等症状。

4.其他水果：比如香瓜、葡萄、猕猴桃、桑葚等水果也属于偏寒凉性质的食物，适量食用有助于预防中暑的情况发生。

二、甘平或甘温的水果

1.苹果：具有益胃、生津、和脾等功效，对于气郁泄泻、食欲不振、脘腹胀满、大便溏软者可起到辅助改善的作用。

2.桃子：具有补肾养元、养血活血等功效，对腰膝酸痛、精血不足引起的须发早白有一定疗效。

3.荔枝：具有强心安神、健脑益智、开胃益肺等功效，对于思虑劳倦、消渴、呃逆等病症的人群有较好的效果。

4.龙眼：具有补气血、安心宁、健脾胃等功效，用于体弱病残、健忘失眠、惊悸不安、贫血萎靡等人群。

5.樱桃：具有滋补肾脏、调节肝脏功能、增强体质等功效，可用于肝肾不足所导致的疲乏无力、面色苍白、四肢不温、腰膝酸痛等症状。

6.水梨：具有清热化痰、生津润燥、滋阴降火等功效，对于上呼吸道感染、支气管炎、百日咳、咽喉肿痛等疾病具有一定帮助。

在炎热夏季应避免长时间处于高温环境中，并及时补充水分，防止出现脱水现象。如果已经出现了轻度中暑的症状，应及时到阴凉通风处休息，并饮用清凉饮料，症状较重时则需要遵医嘱进行吸氧、液体复苏等处理。

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