防中暑安全教育告示

在高温天气时预防中暑的重点是防止热痉挛、热衰竭以及热射病。日常生活中可以通过调整饮食结构、补充水分等方法来预防中暑，如果出现中暑的症状，则需要及时到阴凉通风的环境中，并进行降温处理。

一、预防中暑

1.调整饮食：夏季气温较高，在户外活动容易出汗较多，建议多吃清凉解暑的食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜等，避免吃辛辣刺激和油腻食物，同时注意补充淡盐水或电解质溶液，以减少体内热量积聚。

2.适当饮水：平时要适量喝水，尤其是在剧烈运动后，可以促进新陈代谢，帮助排出体内的废物和毒素，有助于预防中暑。

3.合理使用空调：夏天炎热的时候可以在室内放置几台电风扇或者开空调，这样可以帮助降低室温，也可以让身体得到更好的休息。

4.其他方式：还可以通过洗个冷水澡、喝些冰镇饮料等方式来帮助降温和缓解不适症状。

二、应对中暑

1.转移至阴凉通风处：一旦发生轻度中暑的情况，应该立即转移到阴凉通风的地方休息，解开衣领并脱去多余的衣物，以帮助散热。

2.物理降温：可以用湿冷毛巾擦拭患者额头、腋窝及腹股沟等血管丰富的部位，帮助体温下降。

3.药物治疗：对于重度中暑的人群，应及时就医，在医生指导下应用十滴水、藿香正气胶囊等药物改善中暑导致的头晕、恶心等症状。

三、注意事项

平时要注意做好防晒措施，尽量不要在中午最热的时间外出，若必须外出则需涂抹防晒霜，以免晒伤皮肤。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。