防中暑的两个必要措施

在高温天气下长时间活动可能引起中暑，轻度中暑时可出现头晕、头痛、眼花、耳鸣、胸闷、心悸等不适症状。预防中暑有两个必要措施，包括避免处于高温环境和采取降温措施。

1.避免处于高温环境：应尽量减少户外活动，在室内时也应注意通风，并且不要进行剧烈运动，如快速步行或跑步。如果必须在炎热的环境中工作或活动，请尽可能选择早晨或晚上较凉爽的时候，并注意适当休息和补充水分。此外，要穿着宽松、透气的衣服，以便散热。

2.采取降温措施：对于已经发生中暑的人群而言，需要立即采取降温措施以缓解症状。可以将患者转移到阴凉的地方，脱掉多余的衣服并擦干身体上的汗液。同时，可以用湿毛巾或冷水擦拭皮肤，或者使用风扇或空调降低体温。如果条件允许，还可以给患者饮用含有电解质的饮料来补充电解质和水分。

需要注意的是，如果患者的症状严重，例如出现高热、昏迷等情况，则应该及时就医并接受专业治疗。另外，老年人、儿童以及患有心血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病的人群更容易受到中暑的影响，因此更需要注意避暑降温。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。