大暑出行如何防中暑

大暑天气炎热，容易中暑。因此，在大暑出行时，可以通过调整饮食、适当运动、注意休息等方式来预防中暑。

一、不建议

1.剧烈运动：在高温环境下进行剧烈运动后，身体的产热量会增加，从而导致体温升高，出现头晕、恶心等症状。此时患者需要及时停止活动，并且到阴凉通风的地方进行休息，一般不需要特殊治疗。

2.过度劳累：如果长期从事重体力劳动或脑力工作，可能会使大脑和肌肉长时间处于紧张状态，从而引起中暑的情况发生。建议患者平时要注意劳逸结合，避免过度劳累。

二、可以采取的方式

1.调整饮食：在日常生活中要多吃一些新鲜的水果蔬菜以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、西红柿、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养成分，也可以增强自身免疫力，有利于身体健康。

2.适当运动：在外出的时候要做好防晒措施，可以穿防晒衣或者打遮阳伞，以免紫外线照射皮肤以后造成晒伤的情况发生。同时还要根据自身的实际情况制定合理的锻炼计划，每天坚持体育锻炼，促进机体新陈代谢，有助于提高抗病能力。

3.注意休息：在日常生活中要养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠时间，避免熬夜。另外也要避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等，以免影响身体健康。

除此之外，还可以通过多喝水、使用防暑药物等方式来进行预防。若出现不适症状，应及时前往医院就诊治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。