大量喝水预防运动中暑

大量喝水并不能够起到预防运动中暑的作用。如果想要避免在炎热的夏季进行剧烈运动时出现中暑的情况，在平时可以适当减少户外活动的时间，并且也要注意补充水分。

一、原因

大量喝水并不能够达到预防运动中暑的效果，因为人体在运动过程中会消耗大量的水分以及电解质，此时需要及时补充水分和电解质，才能够维持体内的水电解质平衡，从而避免出现脱水或者电解质紊乱等情况发生。而大量喝水只能够满足身体对水分的需求，并不能够达到预防运动中暑的目的。

二、注意事项

1.适当减少户外活动时间：如果想要避免在炎热的夏季进行剧烈运动时出现中暑的情况，可以在日常生活中适当减少户外活动的时间，尽量待在室内通风阴凉的地方，以免导致体温升高，增加中暑的概率；

2.注意补充水分：在运动之前一定要做好热身准备，同时还要适当的喝一些温开水，能够促进机体的新陈代谢，也可以防止体内水分流失过多，从而减少中暑的发生概率。

除此之外，还可以通过吹风扇、吹空调等方式来降低室内外温度，从而帮助预防中暑。若患者已经出现了轻度中暑的症状，则建议及时到医院就诊治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。