沧州高中暑假短期工

暑假即夏季的特有节气，又称为夏季运动健身。夏季运动健身对人体健康有利，能帮助增强体质，提高耐力。但值得注意的是，在夏季运动健身时，要选择合适的环境、把握好度、防止发生意外、选择有辐射的地点等。

1、选择合适的环境：夏季天气炎热，人体代谢旺盛，出汗较多，适合选择气温较高、空气流通较好的地方进行锻炼。可选择阴凉、通风良好的环境，如树荫、森林、沼泽地等，注意不可在烈日下锻炼，以免大量出汗导致虚脱;

2、把握好度：选择锻炼强度相对较大的项目，避免剧烈的锻炼造成肌肉拉伤，可进行一些平和的健身项目，如慢跑、跳绳等。但应注意锻炼强度，以免造成不适;

3、防止发生意外：当天气炎热时，应注意选择避暑方式，防止出现中暑。如在室外锻炼时，应选择在上午9-10点或下午4-5点进行，这时阳光较强烈，不建议锻炼时戴帽子等;

4、选择有辐射的地点：夏季运动健身时，应尽量选择一些采光较好的地点，如树根状物体或排水马桶。避免在室外进行仰卧起坐等高强度的健身运动，以免大量出汗导致虚脱。

此外，夏季健身前建议先咨询医生，以免健身过程中出现问题。同时应注意适量，过量运动可能导致腹部、胸部不适，如腹痛、胸闷等。

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