不易中暑应该做什么

不易中暑主要应该做好防晒、降温、补充水分、避免熬夜等。中暑是指在高温环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能障碍，使机体核心体温升高所引起的疾病，常表现为头晕、头痛、多汗、乏力、口渴、胸闷、视物模糊、轻度发热等症状。

1、防晒：中暑后机体毛孔会散热，而在高温环境下会打开肌肤表层的毛孔，使肌肤更快地适应外界环境温度，此时需做好防晒，避免太阳光直射;

2、降温：中暑后会大量出汗，汗液会带走机体部分热量，此时需及时补充水分，并停止吹风以及长时间处于阴暗、潮湿的环境中。还可用冷水浸泡、冰袋等冰敷身体，或者是转移到阴凉处休息;

3、补充水分：中暑后身体会丢失大量水分，且由于持续高温而出汗较多，可能会出现电解质紊乱的情况，建议及时补充水分，可以少量多次喝淡盐水或运动饮料;

4、避免熬夜：长时间熬夜会导致生物钟紊乱，免疫力下降，从而导致中暑反复发生，因此需避免熬夜;

5、其他措施：在中暑后避免喝冰饮、吃寒凉食物，以免刺激胃肠道导致腹泻，从而引起机体代谢紊乱，使中暑反复发作。如果出现中暑症状，建议及时转移到阴凉通风处休息，并遵医嘱服用藿香正气水或者十滴水等药物降温，及时补充水分避免引起水电解质紊乱。

当日常生活中出现不适症状时，应及时到阴凉、通风的环境内进行休息，若症状持续不缓解甚至加重，建议及时就医处理。此外，还应在日常生活中避免在高温环境下暴露时间过长，并且在出门时需多喝水以及进行户外锻炼等，有助于增强自身体质。

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