出游防中暑措施有哪些

出游在夏季高温、无风的环境中，或在炎热的夏季工作、生活的环境中，如果要呆在室内，应注意通风、降温、防晒，以及补充水分等措施。

1、通风：在游玩的时候，通常会将室内的窗户打开，这样会使室内的空气得到流通，同时可以避免室内的温度过高，防止患者出现中暑的情况。另外，可以适当通过开空调、风扇等方式，达到降温目的;

2、降温：建议患者经常将室内温度调整在26°C左右，可以及时补充体内丢失的水分，也可以适当用温水擦拭身体，促进身体热量散发，从而达到降温目的;

3、防晒：外出时要戴上遮阳帽，或打遮阳伞，可以在一定程度上避免紫外线照射，同时还能避免吸引蚊虫或灰尘，以免出现不适症状;

4、补充水分：建议患者在出游之前要适当补充水分，可以多喝一些水，避免在炎热天气出游时出现中暑的情况。同时还应注意及时更换衣物，擦干汗液，避免着凉引起感冒;

5、其他措施：如果患者在夏天出游，建议不要穿露脐装，尽量穿长衣、长裤，可以穿防晒衣、长裤等衣服。另外，在出游之前还可以适当进行运动锻炼，如跑步、打篮球等，增强自身体质。

此外，对于容易出现中暑的患者，建议在出游之前可提前咨询医生，是否需要备用一些应急的降温用品，以免在出游时出现不适症状。对于容易中暑的患者，还应注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如橙子、油菜等，并且多喝水，促进身体新陈代谢。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。