初中暑假怎么快速减肥

初中暑假想快速减肥，主要是通过降低人体温度、适当增加饮水量、调整饮食、适当运动等方式。如果需要在专业医生指导下，进行药物治疗，通常才可以达到减肥的目的。

1、降低人体温度：初中暑假想快速减肥，主要是针对核心症状进行治疗，比如出现发热时，可以在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等退热药物。如果出现头晕、乏力、大汗等症状，可以用藿香正气胶囊、十滴水等药物治疗。另外，还需要及时给身体降温，比如使用湿毛巾放置在额头，或者用温水擦拭全身等;

2、适当增加饮水量：在初中暑假想快速减肥的时候，要注意多喝水，可以补充身体所需要的水分，避免出现脱水现象。同时也可以多吃含有水分的水果，比如西瓜、梨等，能够增加饱腹感，且不会导致身体发胖;

3、调整饮食：初中暑假想快速减肥，也要注意调整饮食，比如多吃富含维生素的水果和蔬菜，包括苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，能够增加饱腹感，不会导致身体发胖。但是不建议吃太多高热量以及高脂肪的食物，比如炸鸡、蛋糕等;

4、适当运动：在日常生活中也要适当进行运动，比如跑步、跳绳、游泳等，通过运动能够控制体重增加，有助于减肥。但是在刚刚来到夏季的时候，不要做剧烈运动，可以进行散步、慢跑等运动。

如果采取以上方法减肥，初中暑假想快速减肥效果不理想，仍需要结合控制饮食和运动进行减肥。同时注意天气炎热时避免长期处于室外，以防出现中暑。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。