预防情绪中暑,可通过多吃水果、多喝水、适当运动、做好防晒等措施。中暑主要是由于天气过于炎热,或长时间在高温环境下工作所致,可出现头晕、恶心、呕吐、出汗等症状,严重者可引起脱水和电解质紊乱,危及生命。
1、多吃水果:中暑后可适量吃一些富含维生素的水果,如香蕉、苹果、梨等,有利于补充身体所需的营养成分,也有利于预防情绪中暑。但需注意,不建议一次性吃太多水果,以免加重胃肠道负担,引发腹胀、腹痛等不适;
2、多喝水:中暑后可适量喝一些凉开水或淡盐水,有利于补充身体所需的水分,也有利于预防情绪中暑。还需注意及时补充电解质,避免出现脱水等情况;
3、适当运动:日常可适当进行一些户外运动,如登山、慢跑等,有助于增强体质,预防情绪中暑。但需注意,运动时要避免在阳光下暴晒,还应避免在高温环境下进行运动,以免增加出汗量,更容易加重不适;
4、做好防晒:日常还应做好防晒措施,可在太阳下适当喷洒防晒霜,及时穿长衣、长袖上衣和长裤,也可以使用遮阳伞等,有助于预防中暑。
此外,天气炎热时要尽量避免长期处于高温环境中,要保持室内空气流通。天气过于炎热时建议多喝水,也可以在室内放置一些凉水或芦荟,也有助于防止中暑。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。