扭伤脚千万别做这些“傻”事

　　上周，在3号线红旗河沟上行站，一位40岁左右的中年女士急匆匆跑到安全员身边求助，称其女儿扭伤了脚，无法行走。

　　据了解，这名女士是西安人，女儿今年高考结束后，母女俩特地到重庆来旅游放松。原本当天下午得乘坐火车回家填报高考志愿，但由于不熟悉路，又携带了较多行李，女儿走路时不小心将左脚扭伤，疼得走不了路。

　　在生活中，扭伤脚的情况简直就是“家常便饭”，比如：女孩都喜欢穿高跟鞋；男孩喜欢运动……这些情形都很容易扭到脚。那么，扭伤脚以后如何正确处理呢？一起来看看。

　　◆扭伤脚千万别做这些“傻”事

　　脚遭扭伤了怎么办？如果人一不小心把手脚扭伤后，大家第一想到的就是马上搓揉肿胀疼痛的地方，贴一些活血化瘀的膏药……如果是这样，你得注意啦，这些做法都是错误的。

　　1、使劲揉搓肿胀处？要不得

　　如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血肿。

　　因为局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复，停止出血。

　　2、用热毛巾敷？不靠谱

　　热敷会使血流加快，如果在受伤24小时内即用热敷处理，会加剧出血和肿胀。应该在出血停止以后（一般24小时候）再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。

　　一般而言，受伤24到48小时后始用热敷为宜。

　　3、贴伤湿止痛膏？不科学

　　由于人体组织在受到外界损伤后即呈现炎症反应，液体大量自血管内渗出到扭伤处，局部慢慢出现肿胀，继而压迫神经引起疼痛。

　　在损伤的急性期即24小时内，如果贴上伤湿止痛膏或者其他活血化瘀的膏药，活血作用会使局部血液循环加速，就会加重局部的血液渗出，从而使肿胀加重，皮下软组织周围的小血管会发生破裂。所以，跌打损伤后马上贴伤湿止痛膏的做法是不科学的。

　　◆扭伤脚了怎么办？正确处理方法看这里

　　1、先检查扭伤程度

　　踝关节的内侧或外侧，尤其内踝或外踝的下方压痛明显，被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重，局部迅速出现肿胀，甚至出现淤血，局部青紫，应考虑是扭伤。

　　如出现脚踝部位变形的状况，后更严重的疼痛感，应考虑发生了骨折，需要尽快就医。

　　2、冷敷

　　如果条件允许，应立即抬高受伤的脚，进行加压包扎。若脚踝呈轻度扭伤时，即给予冷敷（最好是冰块加水），可用毛巾包裹冰袋，敷于受伤表面，对防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛能够起到很好的作用。在没有冰块的情况下，可以买些冰棍雪糕，砸碎后敷于伤处，同时尽快就医。

　　根据具体情况掌握冷敷频率，可以按照每小时敷二十分钟进行，但要注意避免冻伤。

　　3、骨折时关节固定处理

　　如果已发生或怀疑发生骨折，应根据情况选用约30厘米长的木版或硬纸板分别放置在受伤的踝关节两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后用绷带或三角巾将两块木版或硬纸板上下两端分别固定牢固。

　　另外，需注意的是，扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大。

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