工地上班吃什么防中暑

在高温天气下，在工地工作的人群可以吃清凉解暑的食物、药物预防中暑。如果出现轻度中暑的情况，如先兆中暑，建议及时到阴凉通风的室内休息，并饮用淡盐水或功能饮料补充水分和电解质；而对于中重度中暑，则需要立即就医治疗。

一、先兆中暑

1.食物：由于出汗较多，导致体内液体流失过多，因此首先应补充水分，可多吃一些西瓜、梨等水果来帮助解渴。同时还可以适量食用绿豆汤、酸梅汤、冬瓜等具有清热解暑作用的食物辅助解暑。

2.药物：若自觉燥热难耐，可遵医嘱适当口服藿香正气胶囊、十滴水、仁丹等解表祛暑的中药制剂或清凉油、风油精等外用药物缓解不适症状。

二、中重度中暑

1.一般处理：包括迅速脱离高温现场、转移至阴凉处并解开衣物，尤其是解开紧身衣裤，以加快散热。对于已经发生肌肉痉挛者，还应该将腿伸直、脚背翘起，尽量拉近关节与躯干的距离，有助于痉挛缓解。

2.物理降温：可用湿毛巾擦拭皮肤大血管走行部位(如腋窝、腹股沟、颈部)以及全身，也可以使用冰袋放置于上述部位帮助降低体温，但应注意避免冻伤。另外还可进行温水浴或矿泉浴，也可通过冷水浸泡或喷洒冷水帮助解暑。

3.药物治疗：对于有明显虚脱、汗闭等情况存在时，可在医生指导下静脉输注生理盐水、葡萄糖注射液等溶液进行补液，从而维持水电解质平衡。此外，还可酌情应用抗组胺类药、糖皮质激素类药，如马来酸氯苯那敏片、醋酸地塞米松片等药物改善中暑症状。

4.其他措施：对于严重中暑患者还需进一步采取亚低温疗法、血液净化等方式积极抢救，以免危及生命安全。

平时要养成良好的生活习惯，注意合理饮食，不要吃过冷或者过热的食物，以免对胃肠道造成刺激，引起胃肠功能紊乱，加重身体负担。

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