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专家解读运动损伤实用急救技巧

2011-06-23新浪健康
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  运动场上,经常发生扭伤、挫伤、肌肉劳损等运动损伤,当这些运动伤害出现时,掌握一些简便易的急救技巧,能起到避免病情进一步加剧、加快康复过程的大作用。杨俊兴建议,每个爱好运动的人最好能掌握以下“RICE”原则,应急处理运动伤害。

  RICE是英语“米饭”的意思,它是由R、I、C、E四个英语字母组合起来的,这四个字母分别代表了一种治疗处置方式:

  R——REST (休息)

  受伤使患者保持安静,尽量减少活动。

  I——ICE (冷冻、冰敷)

  冷却患部,使其周围的毛细血管收缩。能够抑制肿胀的发展和减少疼痛感。可以用专业冰袋以及冷却喷剂对局部进行处理,一般运动场合有售,如果条件所限,也可以自制装有冰的塑料袋冷敷疼痛部位。

  C——COMPRESSION (压迫)

  在冰敷的同时,可以用弹力绷带或其他带、胶纸等包扎固定冰袋,两个目的同时达到,非常实用。冰敷完了,还建议继续对患处继续加压包扎。

  E——ELEVATION (抬高)

  把患肢放置于稍高于心脏的位置。这个简单的措施可以有效地改善静脉回流以促进消肿、减轻患肢重坠胀满感等不适。

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(责任编辑:韩欢)

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