降温剧烈 专家开出健康处方

　　针对我国近来大部分地区突如其来的降温恶劣天气，人们在穿衣、出行、饮食等方面该如何应对？相关专家为我们开出综合健康处方——

　　雪天出行要小心

　　雪天人们应尽量减少外出，特别是老年人，尽量不要单独外出，最好有家人帮扶或搀扶，切忌穿塑料底或硬底等抗滑性较差的鞋;尽量不要骑自行车出行；一旦摔倒，应该先缓慢活动四肢，确定伤势不重，再慢慢爬起，严重摔伤者应该保持不动，迅速拨打120电话求救。

　　注意保暖 就医要及时

　　网友们在出入室内外温差较大的环境时，注意及时添减衣物。暴雪降温天气，老年人高血压、心脑血管病易发作，特别要予以关注，如旧病复发，就诊要及时。冠心病患者尽量减少外出晨练，为提防冠心病急性发作，应随身携带急救药品。

　　室内要注意通风

　　气温急剧变化，体弱者对疾病的抵抗力会有所下降，同时不少人会关闭窗户，使用空调、电暖器，这样不利于空气的流通。在空调停用的几个月里，空气中的灰尘、污垢都附着在空调的内部，如果不清洗就开机，很容易使人生病。人们在使用空调前应先做清洗工作，过滤网可以自行清洗，晾晒干后再安装。如果遇到一些自己没有把握处理的问题，可以请专业人士帮助打理。

　　很多人在冬季喜欢将空调温度设定很高，这样做是不正确的。一般室内外温差不应超过6℃，温差太大，人体会因温度失调而产生不适。另外，空调房间要定时注入新鲜空气，每隔3~4个小时，应关闭空调机，打开门窗，让室内外空气彻底流通。

　　除了以上几点，还要注意让房间保持清洁卫生，减少疾病的污染源；空调最好不要开过夜，开空调时，房间里最好放一盆水，或者使用空气加湿设备；冬天被褥、毯子要勤洗晒，居室要常吸尘。

　　受冻后不应先暖手脚

　　人们从寒冷的室外回到室内，喜欢很快打开电暖器，将冻僵的手脚放到电暖器边烘烤，虽然这样暂时感到很舒服，但这一温度变化过程对手脚非常不利——很容易生冻疮。人们应在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面发红时，再移到电暖器旁或放入热水中取暖。

　　冬天穿衣有讲究

　　一些人认为冬季寒冷，穿衣应多、厚，特别是给孩子穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和，其实这种认识是错误的。因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大，但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，降低机体对外界温度变化的适应能力。

　　下雪对防控甲流有利有弊

　　雪后，一些人们减少了外出次数，这样可以减少感染甲流的几率，但气温急剧变化，体弱多病的人对疾病的抵抗力也会有所下降。建议人们下雪天也要到室外适当活动，每天要定时开窗换气，开窗时间为10~20分钟为宜。

　　除上述几条注意事项外，“吃”也是提高肌体免疫力的重要方式。人们平时要多补充水分，多吃果蔬、杂粮，补充一些牛奶制品。鸡汤、蘑菇、鱼和贝类都是增强身体免疫力、预防流感的绝佳食物。

小编推荐：过劳猝死的十个隐蔽征兆　

　　　　　　除痛 谨记这100个魔法

　　　　　　运动典型伤害的来源

　　　　　　各种运动抽筋的处理方法

（责任编辑：许赫赫）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。