除痛 谨记这100个魔法

　　坐一整天会腰酸背痛，跟男友分手之后无法抑制的心痛，还有每个月的那几天里，说不出来的紧张疼痛都准时来找麻烦……今天，为每种痛找到10种解决办法，尝试这100种办法，丢掉疼痛的包袱吧。

　　背痛

　　1.紧绷还是松弛?想要避免背痛，这个问题的答案至关重要。可以靠在一个垫子上来测试。如果内心平静，身体就能稳住。如果无法保持平衡，那么首先你需要精神上的安宁。2.常做瑜伽对消除背部紧张非常有效。3.让胸腔不断重复向上和向前的动作。4.变换你的坐姿，不让疼痛有机可乘。5.在湿润的浴巾中裹满冰块，在背部疼痛的部位敷上两小时。6.或者试试温暖疗法：沐浴时用莲蓬头冲出的热水集中冲淋疼痛的部位。7.掌握正确的呼吸站好，感觉腹部像个气球般放松。手放在腹部，感受它慢慢地一鼓一收。8.背部按摩和用网球按压疼痛点也能活血。9.发热软膏可以缓解疼痛。10.止痛剂只在无法忍受的情况下使用。为了保护背部，避免做不自然的动作。如果紧绷感不能缓解，请立即就医!

　　关节痛

　　1.如果关节发生急生肿胀，静置、抬高，用冰的裹布包好。2.如果关节长期肿胀，一动就痛，那就在关节上涂抹冷藏的凝乳，涂到指的厚度，用锡箔包裹、绷带固定后过夜。3.每四小时喝一杯荨麻茶。4.涂抹外用软膏或喷止痛喷雾。5.吃药，如果一直疼得厉害，一种叫“布洛芬”的药片能帮助你。6.如果症状比较轻，可以补充些对关节有好处的营养品。(比如赖氨酸和骨胶原)7.野蔷薇果实的粉末有助于减轻慢性的关节疼痛，帮助关节软骨再生。8.鱼肝油(每天600—1000毫克)也能缓解疼痛。9.根据医生的处方开药，在症状非常严重的时候请就医。10.更换运动类型，选择负担较轻的运动，快步走比起慢跑来，对关节更有好处。

　　痛经

　　1.少喝咖啡和可乐。经期综合征(症状包括烦躁、头疼、失眠、郁郁寡欢、皮肤变差等)会因为咖啡因的刺激而愈演愈烈。2.如果出现失眠症状，晚上不妨洗个放松的热水澡。3.为了防止虚胖，尽量避免过咸的食物，时常喝杯荨麻茶。4.月见草籽油能缓解痛经。5.日常补充维生素E能缓解胸部胀痛症状。6.如果胸部胀痛非常严重，请医生开孕酮胶或孕酮霜。7.如果情绪紧张，可以喝由滇荆芥、薰衣草、金丝桃、燕麦和斗篷草制成的药茶。8.对付中等强度的疼痛可以使用平滑肌松弛剂。9.严重的痛经需要请专业的妇科医生诊断。10.非常严重的疼痛可能是子宫内膜炎的症状，需谨慎诊断。

　　感冒引起的疼痛

　　1.用盐水冲洗鼻腔，有利于鼻、颈、咽喉(如果已经化脓，就不要冲洗了)。2.使用鼻腔喷雾(但是不能超过星期)。3.止痛片有消炎的作用。4.把一粒阿司匹林(400—500毫克)溶在好吃的奶油里，送到嘴中溶化(一天最多三次)。5.紫堇菜汁能够止咳。6.辣根粉拌成糊，敷在脸颊上，能减轻轻度的鼻炎。7.姜片(在开水中烫5分钟，加蜂蜜)也能消炎。8.咽喉疼痛就土豆热敷：把未剥皮的土豆煮熟，趁温热放在棉手巾里，压碎。把布像围巾那样裹在脖子上30分钟。9.声音沙哑可以用凝乳热敷。10.服用既能镇痛又能止咳的综合药物。

　　分手的痛苦

　　1.释放你的感情：允许自己伤心、愤怒、自我怀疑。在分手时体验身心的双重痛苦乃是人之常情。2.写日记：在日记本里你可以卸下痛苦，用不着字斟句酌。3.减压：不要强迫自己效率很高，只做那些必须做的事，并且学会顺其自然。4.诉苦：有意识地选天，深入地想清楚“我们真的不可能在一起了”，在其余时间里不要再去想他。5.给你的周末和假期制定计划，否则你可能会陷入寂寞的空洞无法自拔，6.把前任送的小礼物打包，收进储藏室7.多喝水、果汁和药茶，在压力较大的青况下身体需要更多水分。8.运动!身体的活动能让你振奋起来，帮助你集中注意力9.变得更有创意：把你的痛苦写成小诗或画成图画。10.寻找安慰：在其他人的经验之谈中获得勇气。你也可以向心理医生咨询。

　　腹痛

　　1.一只不是太烫的暖水瓶放在肚子E能减缓痉挛。2.腹部热敷也很有效：毛巾用温水浸湿，绞干后敷在腹部，上面再铺上浴巾和羊毛毯。至少躺30分钟。3.慢性便秘引起的腹痛可以吃些粗纤维食物，像麦片、芦笋之类。4.需要的时候可以日常补充植物纤维素。5.番泻叶等中药泻药在万不得已的时候可以小剂量使用。6.不能适应乳糖的体质经常会腹痛。这很容易就能检测出来。7.不健康的饮食会促使大肠的症状恶化，导致下腹剧痛。多吃全麦食品、水果和蔬菜，可以预防这一情况的发生。8.不抽烟、不喝酒，避免压力过大，这些都会刺激肠胃。9.甘菊和鼠尾草等药物能缓解胃酸分泌受阻而引起的急性胃痛。10.如果疼痛在整个腹部区域扩散开来，可能是腹膜炎，请立即就医!

　　灼伤引起的疼痛

　　1.无论是日光灼伤还是电炉烧伤都要立刻进行充分冷敷。2.日光灼伤的话用干净的毛巾在水里浸湿、冷敷;其他烧伤都要让皮肤在水龙头下冲洗。3.被日光灼伤后不能再晒太阳。4.轻度烧伤的疼痛可用水质洗液来缓解。5.如果大面积被日光灼伤，要多喝水，血管扩张能降血压。6.乙酰水杨酸对于较严重的日光灼伤引起的疼痛有疗效。7.肾上腺皮质素凝胶也很有效。8.可以使用创口凝胶或烫伤凝胶镇痛。除了涂软膏，还能用肾上腺皮质素乳液。9.日光灼伤后出现头痛、恶心或晕眩的症状请立即就医。10.伤口起泡或细菌感染也请立即就医。

　　伤口疼痛

　　1.用过氧化氢薄片消毒可以避免疼痛的伤口发炎2.较深的伤口先裹纱布，再敷上碘酊软膏。3.金盏花和甘菊一天敷多次，有助于小伤口的愈合。4.含有金盏花和甘菊的药剂也有抗菌效果5.多吃水果和蔬菜，避免含脂高的重口味饮食，会给淋巴系统增加负担，阻碍细胞再生。6.对阿斯匹林过敏的人可以服用“扑热息痛”代替。7.手术后伤口疼痛，可对创口作短时冷敷。8.手术后剧烈的伤口疼痛可以用镇痛泵。9.创口不要包扎过紧，这样才容易愈合。10.如果疼痛症状加重或发烧请立即就医!

　　头痛

　　1.轻度的头痛可以平躺，花半小时想想美好的事物。2.用薄荷油混合薰衣草油轻揉太阳穴。3.找人帮你按摩颈部和肩部肌肉。4.新鲜柠檬汁加咖啡饮用。5.如果还是不行，把两片阿司匹林溶化，一口气喝下去，外出散步30分钟。6.如果头痛加重，有偏头痛的征兆，那么应该服用处方药。7.减轻一切不必要的负担，把精力集中在最为重要的事的。8。经常偏头痛要服用预防性药物，而非止痛剂。9.急性偏头痛可以使用曲坦类药物。10.注意：经常服用止痛剂(一个月超过8天)对持续头痛会形成抗药性。

　　牙痛

　　1.冷的或酸的饮料会刺激牙齿，尽量少食用。2.不要嚼丁香。它虽然能镇痛，却有可能使发炎的神经化脓。3.去看医生之前可以使用乙酰氨基酚和布洛芬4.慎用乙酰水杨酸，其有效成分会稀释血液，可能导致手术治疗。5.晚上磨牙也会引起疼痛。6.对于磨牙导致的肌肉疼痛可以在脸上画圈做按摩。7.疼痛是炎症的症状，请立即就医!用冰袋镇痛是急救的方法。8.热敷会让疼痛更加严重，神经可能已经化脓，牙根治疗很必要9.手术后疼痛很快就会减轻，为了帮助伤口恢复，几天之内都不要碰酒精、香烟和咖啡。10.奶制品和含果糖的食品在养伤期间也要避免。

（责任编辑：叶惠玲）

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