导游中暑预防与处理

导游中暑预防与处理可通过合理安排休息时间、补充水分和电解质、穿着透气性好的衣物、使用遮阳帽和太阳镜、携带防暑药物等措施来实现。

1.合理安排休息时间

合理安排休息时间可以确保身体得到充分恢复，减少疲劳积累导致的中暑风险。建议每2-3小时休息一次，每次休息时间不少于15分钟。

2.补充水分和电解质

补充水分和电解质有助于维持正常体温和体液平衡，降低中暑发生概率。应随身携带水壶或水瓶，定时饮用清水或功能饮料以保持水分摄入。

3.穿着透气性好的衣物

穿着透气性好的衣物可以让汗液蒸发更加顺畅，促进散热，从而预防中暑。宜选择棉、麻等天然材料制成的衣服，并注意不要穿得过于厚重。

4.使用遮阳帽和太阳镜

使用遮阳帽和太阳镜能够有效地阻挡阳光直射头部和眼睛，降低晒伤和眩晕的风险。外出时必须佩戴遮阳帽，同时建议选用能有效过滤紫外线的太阳镜。

5.携带防暑药物

携带防暑药物可以在出现轻度中暑症状时及时进行自我治疗，防止病情加重。常见备药包括清凉油、风油精等，需按说明书规定剂量使用。

如果出现头痛、恶心、呕吐等症状，应及时停止活动并前往阴凉处休息，必要时服用解暑药物。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。