高温场所预防中暑的方法

高温场所预防中暑可以采取合理安排工作时间与休息时间、补充水分和电解质、穿着透气性好的衣物、使用遮阳伞或防晒霜、携带解暑药物等措施。

1.合理安排工作时间与休息时间

合理安排工作时间和休息时间可以降低身体核心温度过高导致的风险。根据环境条件调整劳动强度和休息时间间隔，确保充足的休息以恢复体力。

2.补充水分和电解质

补充水分和电解质有助于维持体液平衡和调节体温，减少中暑风险。采取少量多次饮水的方式增加液体摄入量，并选择含有适当电解质的饮料如运动饮料。

3.穿着透气性好的衣物

穿着透气性好的衣物可以帮助汗液蒸发散热，从而降低体温。选用棉、麻等天然材料制成的宽松透气服装作为工作时的首选。

4.使用遮阳伞或防晒霜

使用遮阳伞或防晒霜能够阻挡部分紫外线辐射，减少皮肤受到的伤害。在外出活动时，应涂抹SPF高于30的防晒霜并适时补涂。

5.携带解暑药物

携带解暑药物可以在发生轻度中暑症状时及时进行自我治疗。常备的解暑药包括清凉油、藿香正气水等，可按说明书规定剂量服用。

如果长时间处于高温环境中且出现头痛、恶心等症状，建议及时到医院就诊。

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