在炎热的夏季,如果想要预防中暑或解暑,可以适当喝一些凉茶来帮助解暑。常用的防暑、解暑的凉茶有西瓜汁、绿豆汤、菊花茶等,也可以用金银花泡水或者使用藿香正气颗粒冲水饮用。
一、水果
1.西瓜:属于寒性食物,含有丰富的水分和维生素C,在夏天适量吃些西瓜可以帮助补充身体所需的营养物质,并且还可以起到生津止渴的作用。但是不建议一次性吃得过多,以免增加胃肠道负担,引起腹胀、腹泻等症状。
2.雪梨:具有清热去火的功效,而且富含多种矿物质以及维生素,适合作为夏季的防暑饮品。但也不可过量食用,否则可能会导致腹部不适症状出现。
3.其他水果:如甜瓜、柚子、猕猴桃、甘蔗、桑葚等,也都有一定清凉解暑的作用,可在一定程度上辅助预防中暑。
二、凉茶
1.西瓜翠玉凉茶:主要由西瓜翠玉、蜂蜜制作而成,口感偏甜,能够起到清心消暑、利尿消肿的效果,适合口干舌燥的人群饮用。
2.菊花茶:菊花茶是以菊花为主要材料制成的一种饮品,味道比较苦,性质偏凉,对于肝火旺盛所引起的目赤昏花有一定的缓解作用,同时还能够达到降火的目的,因此也有一定的解暑效果。
3.绿豆汤:绿豆汤主要是以绿豆熬制而成的一种饮品,绿豆味甘性寒,入心肺经,具有清热解毒、消暑益气的功效,适用于水肿、小便短赤、咽喉疼痛等患者。
4.其他凉茶:如山楂蜜饮、鲜芦根萝卜汁、鲜芦根竹叶煎液、鲜芦根草豆蔻煎液等,也可作为防暑、解暑的凉茶。
三、药物
若自身存在中暑的情况,则需要及时到阴凉通风处休息,并且可以通过湿毛巾擦拭皮肤的方式进行降温处理。必要时还可遵医嘱通过藿香正气胶囊、十滴水等药物治疗。
日常生活中要避免长时间处于高温环境中,以免由于出汗较多而大量脱水,甚至诱发电解质紊乱等情况发生。
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