天气炎热 当心颈椎“中暑”

　　●温度高，睡眠中翻身次数增多，容易导致落枕。应尽量保持室内温度不要太高，另外有必要给枕头加一个草席套。

　　●天气燥热，心情烦躁，容易诱发颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，时间长了，颈肩部容易疼痛。炎热天气里，要注意保持健康、快乐、平和的心态。

　　●空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，容易诱发颈椎病。颈椎病和受凉有很大关系。天气炎热，空调温度一般开得很低，正对空调的人颈背肌肉容易受寒，诱发颈椎病。

　　●天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，容易导致颈椎病。专家建议，应多安排一些就地取材的运动，如仰卧起坐、擦玻璃、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血流畅通。

　　●夏天昼长夜短，夜生活丰富，睡眠减少也容易诱发颈椎病。建议合理安排作息时间，保证睡眠。

　　●天气炎热易犯困，午休姿势不良伤颈椎。一些上班族经常在座位上歪头睡觉，殊不知这样会给颈椎带来很大伤害。专家提醒，午休或在车上睡觉时，不提倡趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息;一定要给颈椎找个扶托点，如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或戴上U型颈舒枕等。

　　●冷水冲凉，容易诱发颈椎病。 　　专家提醒大家，天气炎热，人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展，是治疗颈椎病的最佳时机。除了对以上提到的各种可控外因进行防范外，还应坚持养成科学的生活和工作习惯。

（实习编辑：伍智聪）

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