问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

运动强度过大小心猝死

2009-08-24 07:23:0039健康网社区
栏目关注:
核心提示:运动猝死主要是心源性猝死。目前许多人的动脉硬化程度很高,尤其是隐匿性动脉血管硬化在安静状况下体检是查不出来的。

  隐匿性心脏病是指冠状动脉硬化程度在50%以上,并且没有任何症状。如果在这种情况下运动强度过大,就会出现猝死的几率,尤其是高血压患者在运动中脑血管破裂的几率。

  一位老者,他年轻的时候是运动员,因此在运动中对自己要求非常高,六十多岁还可以围着北京八一湖走好多圈,骑自行车都很快。前些时候,他曾经跟我说,每分钟走120步的速度心前区就开始疼痛,步子缓下来就不疼了。我建议他到医院做全面检查,结果是还未等到做心脏支架就突发心肌梗死去世了。虽然他不是运动性猝死,但是他已经感觉到运动有些过量了。

  运动方案需要个性化

  运动方案的个性化非常重要,而且要根据身体情况随时进行调整。

  目前我国公众对自身的体质测定知晓率很低,只有10%的人知道,其实健康运动中的体质测定是必不可少的。我们曾做过一个4000人的调查问卷,结果显示男女都有运动损伤,运动越多,运动损伤就越大,因此运动医学保护一定要加强。

  在锻炼的时候应该注重三种素质,有氧代谢运动是基础,力量训练很必要,柔韧性练习不可少,但是,三种练习都要柔和起来,强度大小要适宜、时间长度要适宜、频度次数要适宜。强度大小就要说到靶心率,40岁以下的可以用180减年龄,40岁以上的可以用170减年龄;时间长度要从30分钟到2小时不等;频度次数最低一周3次,如果在健身房,每天一次,每次接近准专业水平,一周3次即可。总体来说一周在3次到5次。

  运动之前到三级甲等医院、企业健康管理中心的定量负荷测试仪进行测试,这样更加科学,尤其是有慢性病的人。运动强度需要一些科学的指标来衡量。所谓的运动处方要根据年龄、个人爱好、体质状况等等才能制定,包括运动方式、运动的强度、密度、时间、运动禁忌症和适应症。

  运动强度涉及物理强度(如跑步机上显示了坡度和速度)、生理强度(跑步机加了心跳监测)、自我感觉(只要在运动中感觉氧气可以满足需要就是比较合适的)。

  运动过程中应随时检测自身脉搏情况

  冠状动脉有一个特点,是供给心脏血液非常重要的能量来源。心脏收缩的时候,冠状动脉不给心脏血,只有舒张的时候才给血,如果运动能量太大,本身还有隐匿性冠心病就要出问题,但是如果只是散步,心率也没有达到一定的水平,运动强度又不够,就达不到锻炼的效果。因此要学会运动脉搏的测定,掌握运动血压的变化。

  运动后会有不同脉搏的表现,比较好的是运动后收缩压稍微升高20到30毫米汞柱,舒张压稍有降低,这种情况很多人在喝完啤酒的时候出现。有人想那以后就喝酒吧,其实不是这样的,喝酒后血管会扩张,尤其喝高度白酒,喝完后暂时血压低,但两小时或者第二天会上升。运动后不太好的情况是收缩压上升得比较多,舒张压不变。还有一种情况是舒张压上升,最不好的是收缩压和舒张压都上升很多。现在患有高血压的人很多,但是多数高血压患者运动后并没有测量血压,其实,运动后测量血压来判定运动量是否过大是非常重要的。

(实习编辑:伍智聪)

小编推荐过劳猝死的十个隐蔽征兆 

      除痛 谨记这100个魔法

      运动典型伤害的来源

      各种运动抽筋的处理方法

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

相关专题
名医谈心第6期:保护心脏,预防猝死!

名医谈心第6期:最近,心源性猝死的名人比比皆是,屡见不鲜。央视足球评论陶伟、名导谢晋、相声演员马季、侯跃文、表演艺术家高秀敏、古月都死于心源性猝死。心脏性猝死80%由冠心病及其并发症引起,如何预防心血管疾病和心脏猝死。

特别策划
猝死
  • 地高辛片

    1.用于高血压、瓣膜性心脏病、先天性心脏病等急性和慢性心功能不全。尤其适用于伴有快速心室率的心房颤动的心功能不全;对于肺源性心脏病、心肌严重缺血、活动性心肌炎及心外因素如严重贫血、甲状腺功能低下及维生素B1缺乏症的心功能不全疗效差。2.用于控制伴有快速心室率的心房颤动、心房扑动患者的心室率及室上性心动过速。[详细]

    去看看 ¥35.77
  • 心肝宝胶囊

    补虚损,益精气,保肺益肾,扶正固本。用于乙型慢性活动性肝炎,肝硬化;房性、室性早搏,心动过速、心动过缓,顽固性失眠症及肾病综合症、癌症辅助治疗。[详细]

    去看看 ¥26.93
  • 卡托普利片

    1.高血压。2.心力衰竭。[详细]

    去看看 ¥0.0
擅长猝死专家更多
  • 何进舟六安市第二人民医院

    擅长领域:心血管一科主任、副主任医师、科教科副科长、医学硕士学位、六安市第一届腔镜及微创外科委员。2002年毕业于蚌埠医学院临床医学专业,擅长急慢性心力衰竭、冠心病心绞痛、急性心肌梗塞、高血压、各种心律失常与心肌病、心源性休克、心脏性猝死等疾病的诊治,并对心血管急危重症、疑难杂症的诊治有丰富的临床经验。2007—2008年在复旦大学附属中山医院心血管内科及心导管室进修一年,2010年再次在中山医院心导管室进修半年,能够独立开展临时、永久心脏起搏器安装及冠脉造影+支架植入术,熟练掌握心脏电生理检查与心律失常射频消融术、先天性心脏病封堵术、右心漂浮导管及血管内超声等介入技术,在国家级医学核心期刊发表论文数篇,系心血管内科学科带头人。

  • 丁芳主任医师深圳市龙华区中心医院

    擅长领域:深圳市心血管学会委员、广东医学院兼职副教授 1986年9月至1991年7月在新乡医学院临床医疗系全日制学习,并获医学学士学位。先后在北京解放军总医院(301医院)、郑州大学第二附属医院等进修学习心内科专业两年余。发表国家级核心期刊论文20篇,主持并获市科技成果二等奖两项。能够熟练诊治内科常见病、多发病、疑难病,特别是对急危重症患者诊治有独到的见解,比如猝死、急性心肌梗死、冠心病、高血压、心律失常、各种昏迷病人、各种休克、肺心病、糖尿病、糖尿病酮症酸中毒等做到熟练正确诊治。22年的临床工作经验,10余年的内科主任经历,加上良好的医德和精湛的技术为顾客做好医疗服务。

  • 刘成华副主任医师临沂市沂水中心医院

    擅长领域:急性心肌梗死、心源性休克、严重心力衰竭、恶性心律失常、心源性猝死、高血压脑病、高血压危象、重症心肌炎、肺栓塞、心肌病及多脏器功能衰...

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: