导游中暑的预防和处理

导游中暑的预防和处理需遵循合理安排休息时间、补充水分和电解质、穿着透气性好的衣物、使用遮阳帽与防晒霜、携带防暑药物等措施。

1.合理安排休息时间

合理安排休息时间可以确保身体得到充分恢复，减少疲劳积累导致的中暑风险。建议每2-3小时休息一次，每次休息时间不少于15分钟。

2.补充水分和电解质

补充水分和电解质有助于维持正常体温和体液平衡，降低中暑概率。应随身携带水壶或水瓶，定时饮用清水或功能饮料以保持水分摄入。

3.穿着透气性好的衣物

穿着透气性好的衣物可以让汗液蒸发更加顺畅，促进散热，从而预防中暑。宜选择棉、麻等天然材料制成的衣服，并注意不要穿得过于厚重。

4.使用遮阳帽与防晒霜

使用遮阳帽与防晒霜能够有效地阻挡阳光直射头部及皮肤，降低晒伤和中暑的风险。外出时要佩戴宽沿遮阳帽，并涂抹SPF值较高的防晒霜，每隔2-3小时重新涂抹一次。

5.携带防暑药物

携带防暑药物可以在发生轻度中暑症状时及时进行自我治疗，防止病情加重。推荐携带的药品包括清凉油、风油精、藿香正气水等，但需按说明书指导使用。

如果发现有人疑似中暑，应立即将其转移到阴凉通风处，并给予适量的淡盐水或含电解质的饮料。

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