防中暑备用药的请示

防中暑备用药的请示中应包括预防中暑的措施，如使用遮阳帽和衣物、适量饮水、避免烈日曝晒、补充电解质饮料、定时休息等。

1.使用遮阳帽和衣物

使用遮阳帽和衣物可以减少身体直接暴露于阳光下的面积，降低体表温度。在户外活动时佩戴遮阳帽、穿着透气的长袖衣物是常规措施。

2.适量饮水

适量饮水有助于维持水分平衡，防止脱水，进而预防中暑。建议每小时饮用0.5-1升清水或电解质补充液以保持水分摄入。

3.避免烈日曝晒

避免长时间处于高温高湿环境中，可有效降低体温上升速度，预防中暑。在炎热天气下，应尽量避免在中午十二点至下午三点进行剧烈运动。

4.补充电解质饮料

电解质饮料中的钠、钾等成分可以帮助调节体内液体平衡，预防因大量出汗导致的电解质紊乱。在高温环境下活动后，应及时补充含有电解质的饮料。

5.定时休息

定时休息可以让身体有时间恢复热量散发和水分平衡，避免长时间处于高温状态。每隔一段时间停下工作或游玩，到阴凉处休息并喝些清凉饮料。

若出现头痛、恶心、呕吐等症状，可能已经发生轻度中暑，需及时转移到通风良好的环境，并采取物理降温措施。

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