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刚扭伤不要搓药酒

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核心提示:很多人在脚扭伤后认为“马上用药酒搓揉效果很好”,其实这是错误的,且绝对禁止。韧带组织刚刚损伤,血管破裂还未愈合,这时擦药酒加搓揉,血管只会出更多血,造成肿胀加重。

  很多人在脚扭伤后认为“马上用药酒搓揉效果很好”,其实这是错误的,且绝对禁止。韧带组织刚刚损伤,血管破裂还未愈合,这时擦药酒加搓揉,血管只会出更多血,造成肿胀加重。

  脚刚崴了,最好的办法是固定休息和冰敷,应遵循RICE原则:R(Rest)是指静止休息,减少活动;I(Ice)是在24-48小时内使用毛巾包裹冰块敷患处,每次10-20分钟,每两小时敷一次;C(Compression)是指较严重的踝关节扭伤(骨科)需加压包扎;E(Elevation)是指在睡觉或休息时在脚下垫个枕头,抬高患肢帮助消肿。过48小时后才可用热敷。

  建议崴脚后做提踵训练(提脚后跟训练)防肌肉萎缩:身体站稳,若站不稳可以扶墙或其他固定点,缓慢提起脚后跟,达到最高点后维持3-5秒,随后缓慢放下,重复以上动作,一组10-15次,一天两三组。(广州医科大学附属第二医院主任医师  潘翠环)

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